🇵🇱
Każdy tego pragnie, ale nie każdy robi coś w tym kierunku. Aby cieszyć się zdrowiem, energią i równowagą, trzeba zadbać o siebie w wielu obszarach -od właściwego odżywiania, przez regenerację, aż po regularny ruch. Jednym z najlepszych sposobów jest własnie Pilates.
🇩🇪
Jeder wünscht es sich, aber nicht jeder tut etwas dafür. Um Gesundheit, Energie und innere Balance zu genießen, müssen wir in mehreren Bereichen für uns sorgen – durch richtige Ernährung, Erholung und vor allem durch regelmäßige Bewegung. Eine der besten Möglichkeiten dafür ist Pilates.
🇵🇱
PILATES to system ćwiczeń opracowany ponad 100 lat temu przez Josepha Pilatesa – początkowo na własny użytek, a dziś praktykowany na całym świecie.
To forma aktywności, która:
wzmacnia mięśnie głębokie,
poprawia postawę i sylwetkę,
wspiera prawidłową pracę kręgosłupa,
daje odprężenie i lepsze samopoczucie.
🇩🇪
Pilates ist ein Übungssystem, das vor über 100 Jahren von Joseph Pilates entwickelt wurde – zunächst für den eigenen Gebrauch, heute jedoch weltweit praktiziert.
Diese Trainingsmethode:
stärkt die tief liegenden Muskeln,
verbessert Haltung und Körperform,
unterstützt die gesunde Funktion der Wirbelsäule,
sorgt für Entspannung und mehr Wohlbefinden.
🇵🇱
Ćwiczenia obejmują zestawy ruchów wzmacniających i rozciągających, ukierunkowanych na mięśnie wewnętrzne oraz stabilizujące. Trening odbywa się w spokojnej atmosferze przy relaksacyjnej muzyce.
🇵🇱
Dlaczego mięśnie głębokie są tak ważne?
Mięśnie głębokie (nazywane również mięśniami posturalnymi lub core) są ukryte pod powierzchownymi mięśniami, przez co trudniej je wyczuć i świadomie napiąć. Mimo to pełnią kluczową rolę w funkcjonowaniu całego organizmu.
Ich główne zadania to:
stabilizacja sylwetki i ochrona kręgosłupa,
utrzymywanie narządów wewnętrznych na właściwym miejscu,
kształtowanie prawidłowej postawy ciała,
dbanie o równowagę,
wspieranie pracy mięśni powierzchownych,
zapewnienie prawidłowej techniki ćwiczeń.
Dzięki Pilatesowi nauczysz się je aktywować i wzmacniać, co przełoży się na codzienny komfort i zdrowie.
🇩🇪
Warum sind die Tiefenmuskeln so wichtig?
Die tief liegenden Muskeln (auch posturale Muskeln oder Core genannt) liegen unter der oberflächlichen Muskulatur. Sie sind schwerer bewusst anzuspannen, spielen aber eine entscheidende Rolle für den gesamten Körper.
Ihre wichtigsten Aufgaben sind:
Stabilisierung der Körperhaltung und Schutz der Wirbelsäule,
Unterstützung und Schutz der inneren Organe,
Aufrechterhaltung einer gesunden Körperhaltung,
Gewährleistung von Gleichgewicht,
Unterstützung der oberflächlichen Muskulatur,
Sicherung einer sauberen Übungstechnik.
Durch Pilates lernst du, diese Muskeln gezielt zu aktivieren und zu stärken – für mehr Wohlbefinden und Gesundheit im Alltag.
ZApraszam na zajęcia pilates
🇵🇱w języku polskim i niemieckim w Niemczech
🇩🇪auf Polnisch und Deutsch in Deutschland
Rendsburg Kiel online (zoom)
