ZApraszam na zajęcia pilates #kreujsiebie:
w języku polskim w Niemczech 
Rendsburg Kiel online (przez zoom)
Każdy to sobie życzy, ale nie każdy „coś” z tym robi. Aby mieć wszystko razem, musimy dbać o siebie w wielu aspektach… m.in. odżywianie, ruch…
PILATES to system ćwiczeń opracowany ponad 100 lat temu, na początku na własny użytek przez Josepha Pilatesa.
System, który wraca do łask, a dzięki któremu wzmocnisz mięśnie głębokie
i zadbasz o lepsze samopoczucie
Obejmują zestawy ćwiczeń
wzmacniających i rozciągających,
ściśle ukierunkowanych na mięśnie
wewnętrzne, stabilizujące kręgostup
oraz poprawiające sylwetkę. Atutem
treningu jest to, że odbywa się przy
relaksacyjnej muzyce.
Mięśnie głębokie są dość trudne w zlokalizowaniu, ponieważ po pierwsze nie widać ich dobrze przez skórę (w przeciwieństwie do mięśni powierzchownych) i trudno je napiąć bez angażowania innych partii mięśniowych. Nazywane są też mięśniami posturalnymi lub core
Mięśnie głębokie to jedne z najważniejszych mięśni naszego ciała. Ich zadaniem jest:
* praca nad prawidłową stabilizacją sylwetki, * utrzymywanie wielu narządów wewnętrznych na właściwym miejscu i ich ochrona
* utrzymywanie poprawnej postawy ciała
* odpowiednia równowaga
* wspomaganie pracy pozostałych mięśni ciała, m.in. mięśni powierzchownych
* wspomaganie utrzymywania prawidłowej techniki ćwiczeń
* likwidowanie bólów stawowych
* zapobieganie kontuzjom (np. więzadeł i stawów)
* zwiększanie wytrzymałości mięśniowej ciała w ogóle i jego świadomość (mięśnie głebokie mają wydłużony czas pracy oraz mogą podlegać większym ciężarom).
Ale to tylko niektóre z ważnych funkcji mięśni głębokich, a rodzajów mięśni głębokich jest przeszło czterdzieści. Zbudowane są w większości z włókien czerwonych, co oznacza, że mogą być podawane długotrwałym obciążeniom i stosunkowo szybko się regenerują.
w języku polskim w Niemczech Rendsburg Kiel online (przez zoom)