Pilates

ZDROWIE, SPRAWNOŚĆ I DOBRE SAMOPOCZUCIE

Każdy to sobie życzy, ale nie każdy “coś” z tym robi. Aby mieć wszystko razem, musimy dbać o siebie w wielu aspektach… m.in. odżywianie, ruch…

Zdjęcie WhatsApp 2023-05-03 o 18.09.52

Pilates

Czym jest?

1

Pilates

 

 

PILATES to system ćwiczeń opracowany ponad 100 lat temu, na początku na własny użytek przez Josepha Pilatesa.

System, który wraca do łask, a dzięki któremu wzmocnisz mięśnie głębokie

i zadbasz o lepsze samopoczucie 

Obejmują zestawy ćwiczeń

wzmacniających i rozciągających,

ściśle ukierunkowanych na mięśnie

wewnętrzne, stabilizujące kręgostup

oraz poprawiające sylwetkę. Atutem

treningu jest to, że odbywa się przy

relaksacyjnej muzyce.

 

 

2

ZEstawy ćwiczeń

Mięśnie głębokie są dość trudne w zlokalizowaniu, ponieważ po pierwsze nie widać ich dobrze przez skórę (w przeciwieństwie do mięśni powierzchownych) i trudno je napiąć bez angażowania innych partii mięśniowych. Nazywane są też mięśniami posturalnymi lub core


3

Mięśnie Głębokie

Mięśnie głębokie to jedne z najważniejszych mięśni naszego ciała. Ich zadaniem jest:

* praca nad prawidłową stabilizacją sylwetki, * utrzymywanie wielu narządów wewnętrznych na właściwym miejscu i ich ochrona

* utrzymywanie poprawnej postawy ciała 

* odpowiednia równowaga

* wspomaganie pracy pozostałych mięśni ciała, m.in. mięśni powierzchownych

* wspomaganie utrzymywania prawidłowej techniki ćwiczeń

* likwidowanie bólów stawowych

* zapobieganie kontuzjom (np. więzadeł i stawów)

* zwiększanie wytrzymałości mięśniowej ciała w ogóle i jego świadomość (mięśnie głebokie mają wydłużony czas pracy oraz mogą podlegać większym ciężarom).

 

Ale to tylko niektóre z ważnych funkcji mięśni głębokich, a rodzajów mięśni głębokich jest przeszło czterdzieści. Zbudowane są w większości z włókien czerwonych, co oznacza, że mogą być podawane długotrwałym obciążeniom i stosunkowo szybko się regenerują.

Sam odpowiedz sobie, czy warto zadbać o mięśnie głębokie?

ZApraszam na zajęcia pilates #kreujsiebie:

w języku polskim w Niemczech
📍 Rendsburg
📍 Kiel
📍 online (przez zoom)

Zajęcia pilates w Polsce i w Niemczech, a także jako współpraca w "wyjazdowych grupach szkoleniowych"